毎日キレイプラクティスは、毎日のキレイをサポートする実践型サイトです。

レクチャー

ずっと続けたい笑顔テク★家村マリエ

　春は、新しい出会いが増え、別れもあったり……。そんな中、一番大切なのは！やっぱりいつだって笑顔ですよね。ですが、わたし……。昔から笑うことが苦手で・・・2012.03.30

レクチャー

ピンク呼吸法を意識しましょう森永美幸

春分が過ぎ、気候も暖かくなって春を感じる日が多くなりましたね。新しいことを始める方や、新しい人との出会いも増えると思います。そんな時、意識してほしいのが「ピンク呼吸法」・・・2012.03.28

レクチャー

キレイな歩き方に必要なグーチョキパーできますか？AiKA

春めいてくると、クツも足首の出るパンプスを履きたくなります。しかし、街を歩いている女性（男性も）を見ていて思うのが、「歩き方でブサイクに見えてしまっている人が本当に多い！・・・2012.03.21

レクチャー

「まつ毛を伸ばすために海藻を食べよう」なんて誰が言った？小西和人

花粉症のシーズンですね。目元がかゆくなり、かいてしまって、まつ毛が抜けて減ってしまったという経験をされた方も多いと思います。当院にもまつ毛を伸ばす・・・2012.03.19

レクチャー

美しい手紙は紙選びから三玉香玲

桜や千鳥柄の便せん。和紙の持つあたたかな風合い。京都の老舗和文具店で、伝統的な色や柄の美しい便せんに出合うと、相手に思いをはせて、手紙を書いてみたいという気持ち・・・ 2012.03.14

レクチャー

「食事」でストレスフリーに！アスリートフードマイスター

3月に入り、日ごとに春を感じる今日このごろ。外へ出かけ、カラダを動かしたくなる季節の到来です。しかし、油断は禁物。まだまだ、寒暖の差が激しく、体や心の調子・・・2012.03.14

レクチャー

カルニチンで燃えやすいカラダ作り及川由美子

春は新しいことを始めたくなる季節でもあります。ランニングを始めたりジムに通い始めたりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？今日はスポーツをする方・・・2012.03.13

レクチャー

キレイになるための七つのメソッド　～自分らしく輝くために池上直子

　「自分自身がキラキラと輝くってなんだろう？私は……？」と、自分のこととなると案外分からなかったりする。ふと周りの輝いている友人をみていると、すてきだなと思うと同時・・・ 2012.03.08

レクチャー

【春に向けてのカラダ作り】～酵素パワーで美しく～アスリートフードマイスター

この春から、冬にためこんだ脂肪を落としたい！　薄着になる季節の前にやせたい！　などと思っている方も多いのでは。今回は「酵素パワーで美しく」をテーマにお伝えしたいと思います。2012.03.05

レクチャー

「皮脂を洗えば毛が生える」はウソ！小西和人

毛髪外来に来られる方の半数以上は女性です。お悩みでもっとも多いのは「抜け毛・薄毛」、続いて「髪のコシのなさ・細さ」、「白髪」です。「抜け毛・薄毛」の人の毛髪をチェックすると・・・2012.03.05

レクチャー

タコとアボカド、伊予柑のBeautyマリネベジフルビューティー

今回は、免疫力をUPしてくれる、おしゃれなマリネをご紹介♪　もちろん美肌・アンチエイジング効果もありの一品です。 2012.02.27

レクチャー

見えているのに見えないなにか...七澤菜波

そこにあるのにないもの。 見えているのに見えないもの。見えないけれどもあるもの。そこにあるのに気づかずつい見過ごしてしまったり、見落としてしまう……。そういうものはたくさん・・・2012.02.23

レクチャー

その不調、首こりが原因かも！？浅野幸恵

首はたくさんの神経が集まる大切な部分。首の筋肉が慢性的に凝ると、骨のバランスが崩れたり、神経伝達が悪くなったりして、全身にいろいろな影響を与えます。冷え、風邪を・・・　2012.02.22

レクチャー

季節を感じながらキレイを楽しむ！西村美寿穂

暦の上では春に入り、長い冬を耐えてきた花が咲き始めていますね。 今回は季節の花を着物の装いに取り入れる際のポイントと、京都での梅の花の楽しみ方をお伝えします。 2012.02.21

レクチャー

【春に向けてのカラダ作り】～春野菜＆フルーツでデトックス～アスリートフードマイスター

寒い日が続いていますが体調など崩されていませんでしょうか。暦のうえでは立春がすぎ春も間近です。長い冬が明け・・・2012.02.14

レクチャー

バレンタインデーでホルモン活性岡未来

皆さんは今年のバレンタインの計画はされましたか？ 人に心を込めて選んだり、喜ぶ顔を思い浮かべたり、準備したりして、年に１度の日を楽しみませんか？・・・ 　2012.02.13

レクチャー

バレンタインのギフト選び両澤眞希子

日本では女性から男性にチョコレートを贈るのが主流ですが、海外ではその逆、男性から女性に花やケーキをプレゼントするのがバレンタインデーです。最近は“義理チョコ”が影を潜め・・・ 　2012.02.06

レクチャー

平清盛ゆかりの地[2]京都の伝統野菜ベジフルビューティー

今回は、平清盛ゆかりの地の一つとされる京都を取り上げたいと思います。後白河天皇が清盛に命じて創建した「三十三間堂」や・・・2012.02.03

レクチャー

ピンク色効果で女子力UP♪森永美幸

最近、雑誌などでピンク色の小物を取り上げることが多くなりましたが、女性はピンク色を見たり、身につけることによって、女子力がUPするということはご存じでしたか？・・・ 2012.02.02

レクチャー

暮らしの中で実践できる いつもの暮らしの中で「歯」に注目！運動と歯とのステキな関係アスリートフードマイスター

私はいま歯医者さんに通っています。いつまでも自分の歯でモノが食べられるように、衛生士さんに丁寧に・・・2012.01.30

レクチャー

バレンタインにシャンパーニュ真鍋姉妹

今回は、もうすぐやって来る大切なイベント、バレンタインデーに使えるちょこっとおしゃれなアイデアをご提案させていただきます。毎年この時期になるとバレンタインの贈り物を何にし・・・2012.01.27

レクチャー

お豆の力でバランスUPの食事を実現！アスリートフードマイスター

「バランスのよい食事」。言うのは簡単ですが、毎回の食事で完璧な食事を目指すことは大変なことですね。そこで、いつものメニューに、「ある食材」をプラスアルファすることでバランスUP・・・2012.01.26

レクチャー

【運動×食】運動した日の食事は？アスリートフードマイスター

さて2012年が始まりました。今年の目標は実行されていますか？新しくランニング、水泳、ジム通いなど運動を始められたかたは、調子はどうでしょうか。これから始めようと・・・2012.01.24

レクチャー

まだ間に合う!?ビタミンEでバレンタイン対策！及川由美子

「食べるお風呂」と呼ばれているビタミンE。末梢の血管を開くことにより循環を改善し、冷え性や肌のシミ・たるみなどに有効といわれています。また高い抗酸化作用を持つため・・・2012.01.23

レクチャー

【１月の薬膳】お肌ケアは、胃腸ケアからタナカトウコ

薬膳（中医学）では、食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎたりすることは、胃腸に熱をこもらせて、体内を乾燥させるとも考えられています。体内が乾燥してくると、お肌も・・・2012.01.17

レクチャー

朝の「ベジ活」のススメ４ベジフルビューティー

　「朝のベジ活のススメ」も今回が最終回。 忙しい時こそ、しっかりと「野菜と果物」をとって頑張る体に元気を与えたいもの……ですが、そうは言っても実際は、日常の慌ただ・・・2012.01.06

レクチャー

新年明けましておめでとうございます～2012年の目標は？～アスリートフードマイスター

さて2012年、新しい年が始まりました。今年こそ「運動を始める」「ランニングを始める」「水泳をしたい」という方もいらっしゃると思いますが、さて運動を楽しく継続的に・・・。 2012.01.04

レクチャー

冬野菜でカラダポカポカベジフルビューティー

冬の旬野菜には、小松菜、ホウレンソウ、ネギ、ダイコン、白菜、冬キャベツ、ニラなどたくさんの野菜があります。この中で今回は小松菜について紹介したいと思います・・・2011.12.26

レクチャー

朝の「ベジ活」のススメ３ベジフルビューティー

「飲みやすい」「作りやすい」「続けやすい」……、そのうえ今話題の「酵素」や普段の食生活で不足しがちな「ビタミン・ミネラル」「食物繊維」を補うことができるのが「朝のベジ活」です・・・2011.12.20

レクチャー

チーズフォンデュで楽しくキレイに！ベジフルビューティー

寒い冬……一歩外に出ると、体の芯から冷えますね。保温や運動、ぽかぽか食材などで体を温めることが不可欠な季節です。 何かと忙しく外食も増える時期。皆さんのカラダの栄養バランス・・・2011.12.16

レクチャー

お酒を楽しみながらキレイを保つ！ベジフルビューティー

街はもうクリスマスモード一色ですね！12月といえば忘年会にクリスマス……と、イベントが盛りだくさん。「後半は毎日のように忘年会！」という方も少なくないのではないで・・・2011.12.07

レクチャー

リズム七澤菜波

みなさんは「リズム」について考えたことはありますか？私は「書と音楽（リズム）」は通じるものがあると思っています。音が流れて「リズム」を奏でて、音楽が生まれる・・・2011.12.06

レクチャー

朝のベジ活のススメ２ベジフルビューティー

キレイのため、健康のために、朝５分早く起きて「朝のベジ活 ベジフルフレッシュジュース」をつくりましょう！今回はその「朝のベジ活」のメリットについて、詳しく触れていきます・・・2011.11.28

レクチャー

少し視点（意識）を変えて・・・「是空-zekuu-」七澤菜波

みなさんは、般若心経にある「色即是空」という言葉の「空-くう-＝無」について考えたことがありますか？（とても難しい言葉ですから、私も本当の意味は理解できていません）私は・・・2011.11.24

レクチャー

キレイに冬を迎えるための美食ポイント！ベジフルビューティー

べジフルビューティーアドバイザーの國塩亜矢子です。寒くて厳しい季節への変わり目、免疫力を上げて風邪知らず、これからやって来る年末年始のイベントシーズンを元気＆キレイに乗り越えたいものですね。こんな季節の「食」に関するＢｅａｕｔｙポイントを紹介します。2011.11.15

レクチャー

季節の変わり目にはビタミンＣ補給を！アスリートフードマイスター

なぜ、季節の変わり目に体調を崩しやすいのでしょうか。急激な気温の変化や昼夜の気温差が体温を調整している自律神経に影響を与え、自律神経の働きが追いつかなくなります・・・2011.11.10

レクチャー

むくみのないすこやかな肌をめざしてベジフルビューティー

暖かい布団から出るのがだんだんつらくなる季節が来ましたね。そんな寒い朝の起床時に、顔がむくんでいると感じる時はありませんか？今回はむくみについてお話し致します・・・2011.11.08

レクチャー

太ももがむくんだり太くなる理由小川薫

前回、体の一部がむくんだり太くなったり、不調が表れてくるのは、自分の内側にある潜在的な意識が関係しているというお話をしました。すべて体が見える形で私たちに知らせてくれるサインなのです。今回は「太もも」が何を表すかをお話ししていきたいと思います。2011.11.02

レクチャー

おうち飲みには「柿」がおすすめ！アスリートフードマイスター

できるだけ体に負担をかけずにお酒を楽しむことができる、とっておきの食材、それは今が旬の「柿」です。柿の栄養価は高く、ビタミンＣ、ペクチン、カロチノイドを多く含みます。ビタミンＣは柿・・・2011.10.31

レクチャー

スポーツの秋！「運動×食」～食事の大切さ～アスリートフードマイスター

運動会やイベントなどスポーツをされた方も多いと思いますが、過ごしやすい気候になっている今の時期といえども運動に「汗」はつきもの。運動前、運動中、運動後の水分補給はとても重要です・・・2011.10.27

レクチャー

パリっ子の食とキレイの関係ベジフルビューティー

パリといえばファッションの街、そして食いしん坊の街。パリの街にはカフェやビストロ、レストラン。さまざまな業態の飲食店がひしめきあっています。パリっ子の夜は遅く、大体・・・2011.10.21

レクチャー

くすみのない肌を目指してベジフルビューティー

今回は肌のくすみについてお話しさせていただきます。肌がくすむと顔色が悪く不健康な印象を与えてしまいますよね。血行を良くして新陣代謝を活発にし、くすみのない肌を・・・2011.10.19

レクチャー

女性の大敵！　「貧血」予防のおいしいメニュー！アスリートフードマイスター

ジュニア・アスリートフードマイスター、野菜ソムリエの田代 由紀子です。10月に入り、秋の味覚がうれしい季節となりました。健康的にスポーツを楽しむためにも、日々の食事で、旬のおいしい食材を上手に取りましょう。アスリートフードというと、特別な食事をイメージする方もいるかもしれませんが、最も大切なことは「バランスの取れた食事」を「おいしく食べる」ことです。今回はこれから旬を迎える食材を使って、女性に多い「鉄欠乏性貧血」に効果のあるメニューをご紹介します。 2011.10.07

レクチャー

旬のイチジクで作るBeautyジュース！ベジフルビューティー

あっという間に10月、本格的な秋がやって来ました。スーパーに並ぶ食材も完全に秋模様にシフトしてきましたね。おいしさがギュッと詰まった秋の食材たちは、私たちの舌はモチロン・・・2011.10.03

レクチャー

ハリのある若々しい肌をめざしてベジフルビューティー

初めまして、ベジフルビューティーアドバイザーのＡＹＡです。キレイは誰にとっても手の届かないものではありません。絶対にキレイになるぞという前向きな意気込みこそが、キレイに近づく第一歩です。今回は、夏のダメージを受けたお肌を内側から改善すべく、しわ・たるみについてご紹介させていただきます。2011.09.29

レクチャー

【初秋の薬膳】夏のお疲れ肌に潤いを！タナカトウコ

厳しかった残暑も終息の兆し。日中は暑くても、夜風は涼しくなってきましたね。秋が深まるにつれて、気温だけでなく湿度も下がってきます。高すぎる湿度は不快なものですが、低すぎる湿度はお肌の大敵。湿度が低く外気が乾燥していると、「お肌のかさつき」だけでなく、「くちびるの乾燥」、「ドライアイ」、「乾燥性の便秘」、「朝方のせき込み」、「風邪をひきやすくなる」など、体のあちこちでトラブルが起きやすくなります。本格的な乾燥シーズンが始まる前に、そしてトラブル症状が出る前に、今のうちに事前ケアをしましょう。2011.09.27

レクチャー

《夏の疲れとむくみを解消！》秋の果実でおいしく解決！アスリートフードマイスター

ジュニア・アスリートフードマイスター、野菜ソムリエの田代 由紀子です。秋の訪れを感じる今日このごろ。スポーツにはもってこいの季節がやってきました。トレーニング中に気をつけなければならないのが水分補給ですが、気温・湿度が下がってきたこの時期にも同じように水分を取っていませんか？　カラダの中に水分をため込んでしまうと、「水分過多」になり、冷えやむくみの原因になります。そんなカラダの中の水分のバランスを整えてくれる秋のおいしい果実「梨」の紹介です。2011.09.22

レクチャー

夏の疲れを残さない！ 体の中から「熱」をつくる山本式・疲労回復法とは？山本利幸

９月に入り、風にも秋の気配が感じられ、だいぶ過ごしやすくなってきました。気持ちのいい秋の空気に誘われて、あれもこれもとしたくなります。…が、体がどうもだるい。重い・・・2011.09.21

レクチャー

夏疲れを腸からリセット！ベジフルビューティー

皆様こんにちは。 インナービューティー研究家、べジフルビューティーアドバイザーの國塩亜矢子です。 節電を強いられた今夏の酷暑もおわり、やっと秋の風が吹き始めました。 夏バテで疲れた体のメンテナンスは、早めに取りかかるのがベター。 酷暑の夏、一番多いダメージは暑さによるストレスや食欲不振。気付けば、食事による栄養バランスが崩れていたり、女性ホルモンのバランスが乱れていたりします。（冷たい麺類ばかり食べていたあなたは要注意！ですよ）2011.09.09

レクチャー

自分のなりたいボディーの作り方④小川薫

前回の記事では、身体に対する自分の考え方、そして身体自体の意識を変えることの大切さをお話いたしました。 実際に実行してみていただいた方もいらっしゃるでしょうか。 それでもなかなか痩せないのはなぜ？との声も頂戴いたしました。 それは、ただ単に、痩せたいとか綺麗になりたいと目標を立てることだけでは不十分だからです。2011.08.30

レクチャー

体の内から美しく・美肌編 ～紫外線で傷んだお肌を潤す食事とは～ 木下あおい

みなさん、こんにちは。 「体の内から美しく」というコンセプトで、美容食をご提案させていただいております、 管理栄養士、インナービューティープランナー木下あおいです。 まだまだ暑い毎日が続きますが、みなさま、夏バテなど、大丈夫でしょうか？ 日差しも強く、体力とともに、日焼けやお肌への影響も気になりますよね？2011.08.15

レクチャー

少しの工夫でゆかた美人になる方法！西村美寿穂

暑さと共に夏のイベントで盛り上がる季節がやってきました！ お祭りや花火、そして夏のイベント着としても定着した浴衣ですが、節電が求められる今年の夏は、大きなイベントは中止や延期のところが多く、浴衣を着るチャンスが少ない、との声を耳にします。 ですが、浴衣で楽しめる場所・機会はお祭りの他にも意外とあるものなんです。夏ならではの浴衣の装いで、特別なデートや女子会を企画してみてはいかがでしょうか。 2011.08.04

レクチャー

自分のなりたいボディの作り方②小川薫

前回に引き続き、自分のなりたいボディの作り方についてのレクチャーコラムです。 今回は、前回お話しした「身体づくりをする前にやるべき身体と心の準備」について、更に詳しくお話していきたいと思います。 2011.07.08

レクチャー

「自分のなりたいボディの作り方①」小川薫

露出の多い季節になる前に少しでも綺麗なボディラインに整えたいと思っている方も多いのではないでしょうか？しかし実際には毎年がんばっているのに効果が出ないまま夏を終えてしまっている方もいると思います。 今回から数回にわけて、夏にかけてきちんと効果が出るボディ作りについてお話をしていきたいと思います。2011.06.10

レクチャー

緑茶のホッとする成分テアニンでストレスを和らげる！藤原たかこ

~地震、不安、生活環境の変化。ストレス感じている人のために～ 3月11日の東日本大震災以降、繰り返される津波の映像、余震の恐怖、被災者への想い、そして何が出来るのだろうという自分への不甲斐なさ‥被災地ではない場所に住んでいる人たちも、ストレスを感じている人が多いと聞きます。春は特に環境の変化などでストレスなどを感じやすい季節。ストレス対策に有効な緑茶の成分であるテアニンを紹介いたします。2011.05.13

レクチャー

アンチエイジング的　栄養療法 ～カラダに合ったサプリメントを摂取していますか？～ 澤登　雅一

近年、欧米では、薬に頼らず、生体が本来持つ自己治癒力を高めて病気を予防する、あるいは治すというアプローチに注目が集まってきています。 　免疫を高め、アンチエイジングにもつながる療法の一つとして、診察と血液検査のデータを分析し、その人に必要な種類と量の栄養素を正確に把握し行われる栄養療法、「ドクターズ・サプリメント」をここではご紹介します。2011.03.10

レクチャー

今年はすごい!今すぐできる花粉症対策！今話題のべにふうき茶を紹介！藤原たかこ

そろそろ飛んでいる花粉。 今年の花粉症の量は平年の6倍～10倍だとか。考えるだけで恐ろしい。 「鼻グスグス、目カユカユ、どうなっちゃうの!?」と不安になっている人も多いのでは。皆さん、花粉症対策はどうしていますか?2011.02.04

レクチャー

お水で代謝アップ♪ キレイに瘦せる水の選び方 木下あおい

こんにちは。 今回は、綺麗にやせるお水の選び方、ということで、あるお水にフォーカスしてお伝えいたします。 そのお水とは「炭酸水」です。今話題の炭酸水って一体どうなの？ということで、みていきましょう。 2010.12.24

レクチャー

美白に役立つ野菜・果物藤原たかこ

美白の定義や美白の救世主となる成分グルタチオンについてレクチャーいたします！2010.12.10

レクチャー

健康で美しい髪を育むケアテクニック（前編）北澤秀子

前編では、髪の大敵・紫外線の対策法。後編では、傷んだ髪をケアする正しいシャンプー＆コンディショナーの選び方と使い方をご紹介します。2010.10.13

レクチャー

身体の内からキレイになるお水とは？木下あおい

お水を飲んでキレイになろう♪お水は、身体の60％をしめている、とっても大切な存在。「身体の内からキレイになるお水とは？」をテーマに、効果的なお水の飲み方、選び方をお伝えいたします 2010.10.13

レクチャー

ボディスーツいらずのバストＵＰセミナーVol.1（後編）板垣久女

あなたのカップ数は本当に合っている？！ トップとアンダーの差にらわれない本当のブラ選びをお教えします！ 2010.10.13